Viele Gelegenheitssportler fühlen sich beim Thema «Leistung» aussen vor und fragen sich zu Recht, ob es ihnen für ihr Hobby und für ihre Sportart etwas bringt, wenn sie in einem Labor ihre Leistung testen. Viele meinen, um überhaupt einen Leistungstest absolvieren zu können, müssen sie zuerst einmal trainieren und Training tönt nach Schwerstarbeit. So möchte doch zum Beispiel der Wanderer sich in den Bergen vor allem Erholen und nebenbei noch etwas für seine Fitness und Gesundheit tun. Durch die verbreitete Ansicht, dass man für einen Leistungstest «zu schlecht» sei, ist die Hemmschwelle entsprechend gross und einen Nutzen davon nicht erkennbar. Jedoch gibt es ein paar gute Gründe, weshalb zum Beispiel auch Wanderer von einer Leistungsdiagnostik profitieren können.
Mittels standardisiertem Stufentest wird die individuelle Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems sowie die verschiedenen Stufen des Stoffwechsels, respektive der Energiegewinnung gemessen. Es wird herausgefiltert, in welchen Belastungszonen die ungleichen Systeme der Energiebereitstellung optimal trainiert werden, ohne den Körper zu überlasten oder ihn sogar zu unterfordern. Es zeigt auf wo man steht und welches Potential vielleicht noch in einem schlummert.
Selbst Wandern ist ein «Training», auch wenn man es selbst nicht als solches bezeichnet: Es wird dabei die Fähigkeit trainiert, gegen einen Ermüdungswiderstand im Körper anzutreten und somit ausdauernder zu werden.
Ein Test über die körperliche Leistungsfähigkeit kann also präventiven Charakter haben, um allenfalls eine Überforderung des Systems frühzeitig zu erkennen, wenn man immer in den «falschen» Trainingsbereichen unterwegs ist. Eine dauerhafte Überforderung des Systems kann sich unter anderem negativ auf unsere Gelenke, Bänder und Sehnen sowie das Herz-Kreislauf-System auswirken.
Bei jedem Menschen sind die Grenzen davon, was gesund ist, was die Leistung verbessert oder wie belastbar jemand ist, verschieden. Pauschale Empfehlungen zur Gesundheitsförderung*, zur Leistungserhaltung oder –Verbesserung sind nicht beliebig übertragbar. Mit der Auswertung eines Leistungstests können individualisierte Empfehlungen für Fitness und Gesundheit abgegeben werden.
Ein Leistungstest zeigt den Ist-Wert einer Person auf und lässt Stärken und Schwächen erkennen. Mit einem Test erfolgt immer auch eine Beratung, welche mindestens genauso wichtig ist, wie die Ergebnisse selbst. Man bekommt sozusagen eine «Lifestyle-Beratung» inklusive mit Tipps und Tricks für Bewegung im Alltag.
*Mindestens 2½ Stunden Bewegung pro Woche in Form von Alltagsaktivitäten oder Sport mit mindestens mittlerer Intensität. (Bundesamt für Sport, Netzwerk Gesundheit und Bewegung Schweiz, hepa.ch, Bewegungsempfehlungen)