• Mentale Entspannung in Form von Atemübungen, leichtem Stretching oder Blackroll-Massagen.
• Ausreichend Kohlenhydrate konsumieren, um den Kohlenhydratspeicher in der Muskulatur wieder aufzufüllen. Das wirkt zudem unterstützend auf das Immunsystem.
• Kältebäder kurbeln die Blutzirkulation an.

Alles zum Thema Regeneration und wieso Pause machen wichtig ist, findet ihr hier:

«Mach mal Pause!»